Pretjerano ispuštanje gasove (što bi značilo više od 20 puta dnevno), koje se naziva i nadutost, često izaziva osjećaj nelagode, a može biti i znak zdravstvenog problema.
Šta uzrokuje često ispuštanje neugodnih "vjetrova"?
Kada jedete, s hranom, slinom i vodom jednostavno gutate i vazduh, a on se zatim nakuplja u vašem probavnom sistemu. Nastali gas tijelo izbacuje "vjetrovima" neugodnih mirisa ili podrigivanjem.
Šta uzrokuje neugodan miris stolice?
Jedenje hrane bogate vlaknima.
Intolerancija na određenu hranu.
Uzimanje određenih lijekova poput antibiotika.
Zatvor.
Nakupljanje bakterija u probavnom traktu.
Vrlo rijetko, rak debelog crijeva.
Šta pojačava učestalost:
Jednostavno, neke namirnice i probavni poremećaji.
Namirnice koje uzrokuju prekomjerne plinove:
Grah
Leća
Kupus
Brokula
Karfiol
Prokulice
Mekinje
Mliječni proizvodi koji sadrže laktozu, poput mlijeka ili sira
Fruktoza, nalazi se u nekom voću i često se koristi kao zaslađivač u bezalkoholnim pićima i slatkišima
Sorbitol, zamjena za šećer koja se nalazi u bombonima i umjetnim sladilima
Gazirana pića i pivo
Pšenica
Probavni poremećaji koji uzrokuju prekomjerne plinove:
Autoimuni pankreatitis
Celijakija
Crohnova bolest
Dijabetes
Damping sindrom
Poremećaji u prehrani:
Gastroezofagealna refluksna bolest
Gastropareza
Upalne bolesti crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva
Intolerancija na laktozu
Peptički ulkus
Ulcerozni kolitis
Do čestih i smrdljivih ispuštanja plinova dovodi i zatvor jer što više vremena otpadna hrana provede u debelom crijevu, to više vremena ima za fermentaciju. A do promjene u količini ili vrsti bakterija u probavnom traktu dovode i antibiotici ili konzumiranje hrane obogaćene bakterijama.
Šta se može učiniti da se spriječi prekomjerna nadutost?
Izbjegavajte hranu za koju znate da vam smeta.
Pokušajte jesti češće i manje obroke tijekom dana.
Jedite i pijte sporije. Brzo jedenje i pijenje povećava količinu zraka koju progutate.
Redovno vježbajte kako biste spriječili nakupljanje gasova u probavnom traktu. Zdrave odrasle osobe trebale bi imati najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno.
Jedite manje masne hrane. Ova hrana usporava probavu i daje hrani u vašem probavnom traktu više vremena za fermentaciju.
Izbjegavajte gazirana pića kao što su sok i pivo. To može uzrokovati nakupljanje mjehurića gasa u vašem probavnom traktu.
Kada potražiti ljekarsku pomoć
Ako je vaša prekomjerna nadutost popraćena:
bolovima u stomaku i nadutošću koja ne prolazi
učestalom diarejom ili zatvorom
neobjašnjivim gubitkom težine
inkontinencijom crijeva
krvlju u stolici
znakovima infekcije, poput visoke tjelesne temperature, povraćanja, zimice i bolova u zglobovima ili mišićima, prenosi "Večernji".